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（中央社記者陳偉婷台北30日電）年假總是坐著看電視、打麻將，餐餐又油膩，幾天下來肚肥一圈。復健科治療師簡文仁推薦3招，提身、扭腰、全身抖動，每天只要幾分鐘，輕鬆甩油。
不少人過年就是賴在家，窩在沙發上看影集、電影，或是在牌桌前方城大戰，吃多、喝多、油多、零食甜點也多，不僅對有慢性疾病、代謝問題者是一大負擔，一般健康民眾也有暴肥危機。
國泰綜合醫院復健科物理治療師簡文仁教3招簡單小運動，「提身縮腹」、「扭腰縮腹」和「有氧無油」，一邊看電視就能一邊做；如果長時間坐牌桌者，也有麻將操可以活動筋骨，避免一直坐著全身痠痛。
簡文仁說，提身縮腹就是雙手舉高、縮小腹、墊腳尖，讓身軀伸展；扭腰縮腹一樣是縮小腹、扭腰轉體讓右手肘碰左膝蓋，左手肘碰右膝蓋，交替做10到20回。
有氧無油則是微蹲，雙手、雙腿用力抖動，簡文仁說，這是最簡單、最易做的有氧運動，只有短短1分鐘，就可以感受全身發熱、有些微喘，可暫休息，再反覆做，充分達到運動效果。
簡文仁說，根據統計，過完年後平均會胖2公斤，追究原因多是吃多動少，除了平常應養成伸展、運動習慣，切記別因年假就放縱飲食、疏忽運動。1060130
（中央社台北10日電）中華民國駐巴拿馬大使劉德立當地時間9日出席，由瓦雷拉總統在巴拿馬舊城區獨立廣場所主持之巴拿馬「國殤日」(Dia de los Martires)升旗暨降半旗典禮。
巴最高法院院長普拉多（Jose Ayu Prado）、部會首長、巴京市長布蘭東（Jose Isabel Blandon）、國會議員、外交使節團、受難家屬代表及媒體記者等計約百餘人出席，氣氛莊嚴隆重。
典禮畢，瓦雷拉偕出席典禮貴賓步行前往慈悲聖母教堂(Parroquia Nuestra Senora de la Merced)參加國殤日紀念祈福彌撒，期間，劉德立曾兩度與瓦雷拉握手致意並簡短寒暄問候新年。
巴拿馬「國殤日」係為紀念1964年1月9日因向美高雄市茄萣區情趣內衣國政府要求歸還運河區所有權之愛國運動而遭美軍武裝鎮壓犧牲之巴國學子。
巴美曾因此短暫中止外交關係近4個月，此事件並導致巴美於1977年9月7日由美國總統卡特(JimmyCarter)及巴拿馬總統杜里荷(Omar Torrijos)共同簽署「巴拿馬運河條約」(Tratados Torrijos-Carter，又稱杜里荷-卡特條約)。繼而於1999年12月31日，巴拿馬正式收回運河主權。1060110
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